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春节临近，走亲访友的拜年聚会随之而来。然而，年节美食往往高脂高热量，妥

善应对才能避免聚会后“油腻”感。以下几个健身冷知识，助你轻松应对拜年聚会：

1. 聚会前适量进食，避免空腹赴宴：空腹赴宴易暴饮暴食，聚会前适量进食

水果或酸奶，可增加饱腹感。

2. 优先选择清淡菜肴：拜年聚会上，尽量优先选择蔬菜、水果、鱼类等清淡菜肴，避开油炸、高糖分食品。

3. 细嚼慢咽，延长用餐时间：吃饭时细嚼慢咽，有助于大脑释放饱腹信号，减少进食量。

4. 多喝水，促进代谢：用餐时和饭后多喝水，能帮助稀释血液中的脂肪和糖分，促进代谢。

. 餐后短时间内轻微运动：聚会结束后，不妨进行短时间轻微运动，如原地踏步或散步，有助于加速消化和热量消耗。

6. 适当控制酒水摄入：酒水热量较高，过量饮酒会增加脂肪堆积。聚会时控制酒水摄入量，以避免过多热量摄入。

7. 节制零食摄入：拜年聚会往往伴有零食供应，如瓜子、花生等。QY千亿国际球友会认为：这些零食热量较高，应适当控制摄入量。

8. 聚会后补充水分和电解质：聚会后身体容易脱水，建议多喝水补充水分和电解质，避免出现疲劳无力等症状。

9. 避免久坐不动：拜年聚会常有久坐不动的现象。qy千亿体育登录入口球友会认为：每隔一段时间起身活动一下，有助于促进血液循环和热量消耗。

10. 保持良好睡眠：充足的睡眠能帮助维持新陈代谢。春节期间拜年聚会较多，应注意保证规律的睡眠时间。

掌握这些健身冷知识，可以在拜

年聚会上避免“油腻”感，享受健康愉快的春节时光。通过合理饮食、适当运动，既能感受节日气氛，又能保持身体轻盈健康。